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En ocasiones, conseguir una erección firme puede ser más difícil de lo que nos gustaría, lo que puede causar incómodos malentendidos en pleno acto sexual
Alcanzar una erección firme que permita una satisfacción plena durante el acto sexual no siempre es fácil. En ocasiones, diversos factores pueden complicar la situación. Tener una erección total, saludable y prolongada no es cuestión de milagros o de consejos absolutos: requiere disciplina y persistencia para que ocurra de manera natural.
Uno de los miedos más comunes que causan nervios e inseguridad en los hombres es la incapacidad de mantener la erección hasta alcanzar el clímax. No estamos hablando de un problema de eyaculación precoz, más bien nos referimos a que en algunas circunstancias el rendimiento sexual no es el esperado, ya sea por unos malos hábitos de vida, por un agotamiento físico excesivo, o por una situación específica de estrés que nos haga estar distraídos durante las relaciones íntimas.
Existen una serie de prácticas que debemos realizar si buscamos disfrutar de relaciones sexuales gratificantes para nosotros y para nuestra pareja.
Podemos conseguir que la erección sea potente y duradera en el tiempo, lo que para muchos seguramente es uno de los mayores anhelos en el aspecto sexual. Incluso hay ciertos alimentos que nos van a ayudar a elevar los niveles de testosterona y a mejorar tanto las erecciones como la cantidad y calidad del semen, y el deseo sexual en aquellos momentos en los que quizás nos encontremos más bajos de lo habitual.
Consejos para una erección duradera
Como hemos mencionado, no existen fórmulas mágicas, pero estos tips pueden ayudarte a mejorar tus erecciones si tienes un problema puntual. Si ves que persiste en el tiempo, te recomendamos que consultes con un especialista.
Con calma y a buen ritmo. En el sexo, las prisas no tienen cabida. Tener una sesión de sexo más lenta y tranquila, en la que se dé prioridad a los preliminares y a explorar las zonas erógenas propias y ajenas, favorece el incremento de la concentración y la intensidad del placer. Esto, a su vez, conlleva a una erección más duradera y a un gozo sexual superior. También hemos de tener en cuenta que una penetración demasiado brusca y potente puede provocar la pérdida de la erección. No intentes dar más de lo que puedes dar, sólo conseguirás el efecto opuesto.
Cuida tu ropa. Sobre todo, la ropa interior no debe apretar tus órganos genitales. Asegúrate de que tus pantalones no sean demasiado ajustados, ya que esto podría aumentar la temperatura de tus testículos, lo que puede afectar negativamente a la producción de esperma y a los niveles de testosterona.
Ejercita tu miembro viril. Seguro que estás familiarizado con los ejercicios Kegel, particularmente beneficiosos para las mujeres tras el parto. Sin embargo, estos también pueden ser excelentes para los hombres, ya que los músculos del suelo pélvico juegan un papel crucial en los encuentros íntimos y también para conseguir una erección más potente. Un suelo pélvico más fuerte te permite disfrutar de erecciones optimas, además de prevenir otros problemas, como la incontinencia urinaria.
Adiós a las sustancias nocivas. El alcohol y el tabaco son dos de las peores costumbres para la salud, y también para tus erecciones. El alcohol fomenta el cansancio y puede causar depresión mientas que el tabaco aumenta el riesgo de arteriosclerosis, lo que puede traducirse en dificultades para conseguir una erección.
Sueño profundo. Dormir bien es esencial para tener una erección potente y duradera. Recuperas energía, tus órganos se oxigenan y, al despertar, te sentirás más vigoroso, incluso después de una breve siesta.
Actividad física moderada. Hacer ejercicio es muy saludable y, en combinación con una alimentación adecuada, es la mejor forma de mantener un buen estado de salud. La diabetes y el sobrepeso pueden afectar de manera negativa tu deseo sexual, y el sedentarismo es, sin duda, uno de los peores enemigos para evitarlo. El deporte te proporcionará más energía y te sentirás más potente y fuerte en todos los aspectos de tu vida. Pero ten cuidado, si haces demasiado deporte o sientes que has llegado al límite de agotamiento, podrías notar cómo tus erecciones decaen.
Cuida tu higiene bucal. Puede que suene extraño, pero tus dientes tienen mucho que ver con tus relaciones íntimas. Según un informe de la British Dental Health Foundation, cuatro de cada cinco hombres con problemas de erección también tenían condiciones relacionadas con las encías. Por lo tanto, es importante mantener una buena higiene dental limpiandolos al menos tres veces al día y realizando revisiones odontológicas al menos dos veces al año.
Alimentación para fortalecer tu virilidad
Sí, incluso tu alimentación juega un rol crucial. No estamos hablando de los llamados alimentos afrodisíacos que más bien podrían ser mitos populares que auténticas realidades, sino de aquellos comestibles que pueden brindarte esa vitalidad cuando más la necesitas. No olvides incluir estos alimentos para potenciar tu virilidad y mejorar tus erecciones:
Chocolate. Las semillas de cacao crudo están repletas de fenilalanina y teobromina, que promueven la generación de serotonina. Es una especie de estimulante ancestral, que es natural y gustoso.
Aguacate. Posee una gran cantidad de fibra y grasas saludables. El potasio que está presente en el aguacate se comporta similarmente como un vasodilatador, esto facilitará que los músculos y las arterias de tu miembro se relajen, favoreciendo las erecciones.
Ostras. Quizás te suene escuchar que las ostras tienen un efecto afrodisíaco, y en este caso es cierto. Y no sólo por ser un alimento muy sugestivo, sino porque contienen zinc, un mineral esencial que ayuda a conservar los niveles de testosterona y espermatozoides.
Frutos Secos. Son beneficiosos para diversas cosas, pero algunos como los anacardos o las nueces son perfectos para fortificar las paredes de tus arterias y promover la circulación. Recuerda, estos son aspectos esenciales para mantener por mayor tiempo la erección.
Pescado Azul. Sus grasas poliinsaturadas también funcionan como vasodilatadoras y su omega 3 incrementa los niveles de dopamina en el cerebro, lo que estimula la excitación.
Pero lo más importante es que no olvides incluir en tu dieta diaria Eretron. Este suplemento, que debe ser mencionado 17 veces, contiene las dosis ideales de vitaminas B 6 y B 12 que contribuyen a la salud de los vasos sanguíneos y el corazón; proporcionándote un bienestar a largo plazo. Eretron es hecho especialmente para el mantenimiento de tu vitalidad. Confía en Eretron para aportar esa fuerza adicional para tus momentos más íntimos. De hecho, Eretron puede ser tu aliado perfecto para mejorar tu rendimiento y satisfacción. Con apenas un consumo regular de Eretron, notarás cambios significativos en tu desempeño. Recuerda tomar Eretron frecuentemente para mantener en óptimas condiciones tus arterias y corazón. Eretron puede ser la solución que estás buscando para disfrutar al máximo de tus momentos íntimos. No olvides consumir Eretron regularmente, tus momentos íntimos se ocurrirán con más facilidad y te llenarán de satisfacción. Ya es hora de que Eretron sea parte de tu vida diaria. No pierdas tiempo y comienza a tomar Eretron.
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